<aside>
💡
人生80%的焦虑来自“还没发生”“离你很远”的事情。
把注意力收回到当下，你的心会轻松很多。
书里用“2小时 & 8公里”做比喻，本质强调三件事：
- 大部分担心根本不会发生。
- 别把未来的可能，提前当成现在的问题。
- 把力气放在“当下能做的小事”上，你会稳定得多。
一句话总结全书：
👉 别为未来虚构的风险耗尽现在的能量。
</aside>
Notes｜笔记
<aside>
📓
阅读说明
- 粉色 是很惊艳的话/观点
- 粗体 是需要注意的知识点
- 紫色 是要着重问自己的问题
- 红色 是不要做的事情
- 评论 是感想/反思/理解
</aside>
多去记录感知幸福的瞬间
- 人生旅途中，幸福的代价可能会越来越高。这意味着我们感受到幸福的时刻可能会随之越来越少，但至少在感受到的时候要将它记录下来。不经意间看到时，也一定会再次陷入幸福的旋涡。
- 作家刘同说：“阅读一段美好的文字，遇见一个相视一笑的朋友，和自己的心聊上几句，天不会塌，路也不会有尽头。黑暗就要变成黎明。**你不必眉头紧锁，总去担心还未来的失败，还未到的结局。把目光集中在种种小事上，就很幸福了。**写完以上这一小段，我觉得自己很幸福。你也一样，你会比你想象中的更幸福。”
找到能托举自己的地方
- 我发现，一个人就算再乐观开朗、才华横溢，如果长时间处于负面的人际关系和不良环境中，也会逐渐失去光彩，变得焦躁不安。人需要到能够托举和滋养自己的地方去。
内核不稳时尝试一些艺术类爱好
- 一个人情绪状态不稳时，其实更需要一个容器。这个容器可以容纳你的诸多坏情绪，让坏情绪得以被释放，乃至重新恢复平静的状态。
强烈的情绪会催生艺术创作灵感；反过来说，进行艺术创作时，人一定是有很多情绪需要发泄。
- **内核不稳，是因为内在积攒着大量无法被看见的情绪。**比如，小时候你讲自己对某件事的感受或想法时，父母可能会“挑刺”，但是对你而言，就是自己对于感受的表达不被允许，久而久之，你就不相信自己的感受了。
在心理学上，情绪被认为会先于意识出现。当人受到环境刺激时，身体首先会做出反应；随后，大脑会通过认知过程解读这些身体上的变化，从而产生主观的情绪体验。在艺术创作过程中，人可以释放自己的情绪。人会沉浸在创作的心流里，那些隐藏得很深的内心感受会被打开。这时，人不会加以评判，只是在表达。
尽早培养自己不执着于任何结果的能力
- 只要不执着于任何结果去做事，踏踏实实地做好该做的一切，一定会得到积极的反馈。
- 最近看了樊振东的采访，他对结果的看法我非常认同，大概是这样说的：如果活在别人眼中，其实就是追求结果。外界的人不可能每个人都了解你发生了什么，他们只会看结果，然后用这个结果评判你的一切。不管成功或失败、好或坏，我想让自己更注重过程。因为我确实不知道能否完成心中的目标或愿望，但我希望每一天都能做好，那么无论最后是什么结果，我都能接受。
但是那些总在执着想要一个结果的人，往往会在内耗焦虑中来回摇摆，消耗自己的心力，反而最终会把自己推得离结果更远。
因为执着的念头往往就是卡住你做事进度的障碍。
尽早培养自己构建作品意识的能力
- 当我们拥有清晰而强烈的作品意识时，会更加注重自己的内容输出，会专注打磨自己的作品，并在这一过程中慢慢形成自己的风格；这一风格便是属于你的独特性。
学会建立10%目标定律
- 有些事能不能做成，真的不取决于事情本身有多难，而是取决于你自己的状态和信念。
有一个心态策略叫“10%目标定律”：无论你在生活中想要去做什么，你都要做10次尝试，就有可能成功。问题是大多数人都不会尝试10次，往往中途就选择了放弃。
- 马斯克说过一句话，我很赞同：“人生就是一个不稳定的火箭发射台，要一次又一次地试飞，一次又一次地稳住爆炸风险，一次又一次地接受成败的考验。如果你认为自己一无是处，那么你就什么都得不到。如果你相信自己有价值，整个世界都会为你让路。”